مواد غذایی کسل کننده را بشناسید

به گفته کارشناسان برخی مواد خوراکی موجب احساس خواب الودگی وسستی در انسان می گردد.

کار شناسان تغذیه خاطر نشان می کنند که برخی مواد خوراکی حس خواب الودگی وبی حالی را ایجاد می کند،از اینرو باید از خوردن انها در محل کار یا قبل از ورزش جلوگیری شود.

برنج سفید: این نوع برنج دارای شاخص گلوکوزی بالایی است. هنگامیکه فردی برنج می خورد بعد از ان دچار نرمی وسستی می شود.

نان سفید: کاربوهایدرات های نظیر نان سفید دارای شاخص گلوکوزی بالا وفاقد فیبر هستند،ازینرو به سرعت تجزیه شده وشما نمی توانید انرژی لازم از انها را دریافت کنید ودر نتیجه دچار بی حالی می شوید.

نخود: نخود نیز سرشار از تریپتوفان(اسید امین مرتبط با سروتونین که با خواب ارتباط دارد)است،ازینرو بعد از خوردن ان چرت نیمروزی الزامی می شود.

گوشت قرمز: میزان چربی بالا در گوشت قرمز نظیر همبرگر واتیک می تواند حس بی حالی را درشما ایجاد کند.بدن شما نیاز به میزان زیادی انرژی برای تجزیه گوشت قرمز دارد،به همین خاطر تمام انرژی شما صرف ان می شود.

شیرینی: میزان قند بالا در شیرینی جات باعث می شود که بدن انسولین ترشح کرده و در نتیجه تریپتوفان بسیار زیادی در مغز ازاد شده وشما احساس خواب الودگی کنید.